Ejercicios para las mujeres de 40

Publicado el: 27 Aug 2012

Una rutina para tener una cantidad de masa muscular adecuada, tonificar el cuerpo, prevenir la osteoporosis y reducir síntomas premenopáusicos.

Por Mónica Morales
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Fotos de Osvaldo Quesada / Modelo Natalia Blanco

Los 40 son los nuevos 20, una edad donde las mujeres se sienten llenas de vitalidad y con bastantes metas cumplidas, así que no hay excusa para hacer ejercicio, sentirse a gusto con sí misma y preservar la salud.

Durante la cuarta década es importante realizar trabajo contra resistencia, para aumentar la densidad ósea previniendo la osteoporosis y para reducir los síntomas premenopáusicos.

Asimismo, ayudan a mantener un porcentaje muscular adecuado y buena firmeza. Antes de iniciar con esta rutina, es importante realizar como mínimo 10 minutos de calentamiento aeróbico más ejercicios de estiramiento.

 

Fuentes: Natalia Mata y José Sáenz, instructores del gimansio Gold̓ s Gym (Tel. 2271-0915)

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