4 maneras de mantener un estilo de vida saludable

Publicado el: 26 Jul 2013

Cada vez son más las personas que sufren enfermedades como presión alta, diabetes y otros padecimientos, producto de una inadecuada combinación de alimentos y de la poca movilidad que dan a su cuerpo.

Por Redacción Perfil
Más notas del autor
Foto Shutterstock.com

Desayune
Este es el tiempo de comida más importante del día, pues proporciona energía al organismo para que sea capaz de realizar las actividades diarias. Las personas que desayunan tienen un mejor consumo de calorías, carbohidratos, proteínas y grasas, lo que mejora el rendimiento de la memoria, la atención y la capacidad de dar soluciones a problemas.
Según especialistas, el desayuno lo deben conformar alimentos que favorezcan un aumento lento del azúcar en la sangre, para que los niveles se mantengan normales y ayude a prevenir enfermedades del corazón y la diabetes.
Estudios científicos demuestran que los niños de 10 años que no desayunan apenas consumen un 67% de la cantidad necesaria por día de las vitaminas A, B6, D, B2, folatos, calcio, hierro, magnesio, fósforo y zinc.

Mantenga un peso ideal
El peso adecuado de una persona depende de la estatura, edad y la actividad física que realiza. Se debe lograr un balance entre estos factores, con la cantidad de energía que se consume y la que se gasta. Para ello es recomendable una alimentación saludable, acompañada de actividad física; también consumir pequeñas porciones de alimentos en horarios regulares, comer despacio y masticar bien. No olvide beber agua.

Consuma frutas y vegetales
Los nutrientes esenciales como vitaminas y minerales que contienen las frutas y vegetales protegen a las personas de enfermedades del corazón, del cáncer y evitan la obesidad. También ayudan a tener un envejecimiento saludable. Es importante consumir cinco porciones al día e incluirlas en ensaladas y batidos, donde se puedan apreciar sus diferentes colores.

Buen funcionamiento endocrino
A diferencia de otros sistemas, el endocrino no se encuentra localizado en un punto específico del cuerpo, sino que involucra todo el organismo.
Un sistema endocrino funciona de manera óptima cuando mantiene la cantidad y calidad justa de hormonas en el cuerpo.
Para cuidarlo se recomienda llevar un estilo de vida saludable, una nutrición balanceada, mantener un peso adecuado, no fumar y realizar ejercicio. En caso contrario, el organismo presenta cambios que afectan la salud y la calidad de vida de las personas.
Entre las enfermedades y desórdenes más comunes relacionados con fallas en este sistema, se encuentran la diabetes y las alteraciones en las glándulas de la tiroides, sexuales y de crecimiento.

Fuente: Cámara Costarricense de la Industria Alimentaria (Cacia)

0
Su voto: Ninguno
Más notas del autor
Tags: